Cómo fortalecer tus fibras lentas

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En este artículo delinearé un protocolo para el entrenamiento de estas fibras del profesor Victor Selouyanov. Como se mencionó en un artículo anterior, sus métodos han sido utilizados con gran éxito por atletas Rusos de una gran variedad de deportes, desde ciclistas a judokas, desde futbolistas a luchadores de full contact.

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La conexión entre la testosterona y el ejercicio

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Por Chad Waterbury

La testosterona es la hormona reina en lo que a ganancia de músculo se refiere. Ninguna otra ha recibido tanta prensa como ella, por eso no es de extrañar que los atletas hagan todo lo posible por maximizarla, incluso si eso significa quebrantar las leyes o reglas.

Probablemente te has preguntado si hay algo que puedas cambiar en tu rutina de entrenamiento para producir un aumento natural y significativo de la testosterona.

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La Creatina y la Pérdida de Pelo

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La Creatina puede aumentar el riesgo de calvicie en hombres con un patrón de calvicie masculina, aunque estos datos necesitarían ser comprobados un poco más para ser concluyentes. Podría aplicarse solamente a personas con historial familiar o que ya presenten síntomas, ya que hay un componente genético significativo en la pérdida de cabello en los jóvenes varones.

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¿Qué Hace Crecer el Músculo? Reflexiones sobre el Fallo Muscular Por Lyle Mc Donald

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La cuestión acerca de cuanto estímulo, y de que tipo, es suficiente para producir un crecimiento muscular máximo no tiene una respuesta fácil. Muchos grupos e individuos creen que llegar al fallo muscular (o más allá utilizando ciertas técnicas) es un factor clave para producir la adaptación muscular.

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¿Cuánta Fuerza Necesita un Atleta?

Press de Banca
El ser más fuerte en términos absolutos es algo que viene bien para la mayoría de los deportes. Pero, ¿hasta qué punto?¿de verdad merece la pena el esfuerzo para tener una sentadilla impresionante si mi pasión es el tenis, el baloncesto o el futbol?, en este artículo Rob Panariello discute sobre el tema

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Calentamiento Ligero para Potencia y Explosividad

Ejercicio de gluteos
Lo que sigue a continuación es la traducción de un extracto de un estudio científico titulado “Ejercicios de baja carga centrados en el músculo glúteo mejoran de manera acentuada el poder explosivo en atletas de élite“. En los casos que ha sido posible, se han incluido enlaces a los ejercicios descritos.

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El sentarse y las disfunciones

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El sentarse es un problema enorme en la sociedad moderna. Obviamente, es común estar sentado para asistir a la escuela y a la mayoría de los trabajos, sin embargo, al combinarse con los cada vez menores tiempos de receso, la falta de actividad en los adultos y la obesidad se convierte en una epidemia.

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Los zapatos y las disfunciones

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La mayoría de la información que existe no tiene en cuenta los efectos de las lesiones en el cuerpo como un sistema, sino que más bien se centra en reducir dolor o aliviar problemas en articulaciones específicas. En este artículo nos centraremos en los problemas ocasionados por el uso de los zapatos

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