De niño Louis Jude Ferrigno vivió recluido debido a una pérdida auditiva severa como resultado de una infección de oído que se le diagnosticó a los 3 años. Era una persona tímida en extremo con dificultad para hacer amigos y constantemente fantaseaba acerca de añadir peso a su físico delgado y poco saludable. Quería ser musculoso y fuerte, tal como los heroes de comic a los cuales quería emular.Muy a menudo, el factor que limita la producción de fuerza no es nuestro aparato muscular , sino el sistema nervioso. Pavel Tsatsouline nos dice en su libro «Power to the People» (2000): «Tus músculos ya tienen la fuerza para levantar un coche, lo único que sucede es que no lo saben».
Estás 10 técnicas están pensadas para ayudarnos a progresar de nuevo cuando el avance se ha detenido. Si no consigues añadir más peso o repeticiones a un ejercicio determinado o sientes que estás igual que hace 5 o 6 meses, puedes incorporar una de estas técnicas en tu entrenamiento en casi cualquier ejercicio que quieras mejorar.
Consejo para establecer metas Nº1:
La repetición es una forma efectiva de plantar la semilla de un objetivo en nuestro subconsciente.
Esta calculadora nos permitirá calcular nuestro RM (máximo para una repetición) así como el peso estimado que deberíamos poder levantar en una serie de repeticiones. Debemos introducir el peso utilizado y las repeticiones que somos capaces de realizar con ese peso y pulsar el botón calcular. Nos devolverá el 100% RM (peso máximo levantado para […]