En este vídeo, el video blogger Alpha Destiny nos explica su receta para conseguir una espalda grande y músculosa de manera natural.

rowing

Resumiendo un poco:

* De lo que hay que preocuparse es de hacerse más fuerte en patrones de movimiento claves.

* No es necesario apartar un día solo para la espalda, ni hacer montones de ejercicios y repes/series.

* Los patrones sugeridos son: variante de un remo a una mano, variante de un remo a dos manos y variante de dominadas.

Su opinión coincide bastante con la mía. Creo que una de las mejores formas de ganar músculo, es centrarse en hacerse fuerte con un mínimo de volumen de repeticiones (para mí ese mínimo está en torno a las 24-30 repeticiones por grupo muscular). Sin embargo, creo que no es el único camino, y que una cantidad de fuerza menor con una cantidad de repes alta también puede funcionar.

Un Saludo.

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Vídeo original: https://www.youtube.com/watch?v=z3qz1Uo4eGg