cansancio
Por Charles Poliquin

Para juzgar si un entrenamiento fue productivo, pero no excesivo, presta atención a tres cosas:

1) Al final del entrenamiento estás cansado, pero no exhausto.

2) Sientes congestión en el músculo entrenado. La intensidad de la congestión dependerá obviamente del tipo de entrenamiento que hiciste, pero deberías sentir los músculos que entrenaste.

3) Dos o tres horas después de completar la sesión, deberías tener ganas de más entrenamiento. Si estás todavía cansado o te falta motivación para entrenar después de ese tiempo, hay posibilidades de que la sesión fuese excesiva.

Traducido de: http://www.strengthsensei.com/charles-poliquin-quick-tip-how-to-judge-if-an-hypertrophy-workout-was-productive/