Hace no mucho colgamos un programa estándar de abdominales, para aquellos que no pueden pasar sin trabajarlos (ya que algunas rutinas del blog no contienen trabajo específico para abs).

Sin embargo algunos me han preguntado acerca del trabajo de oblicuos. Pues bien, he encontrado un ejercicio que puede resultar la mar de interesante para trabajar estos músculos, a la vez que trabajamos tríceps y pecho.

La Flexión Mata Oblícuos

Consiste en realizar una flexión con los brazos y una pierna en posición normal, mientras que la otra se cruza extendida o semiextendida por debajo del cuerpo, como en la imagen

Flexiones Mata Oblícuos

El trabajo en los oblicuos se nota bastante, y utilizar este tipo de flexión de brazos y oblicuos en lugar de las tradicionales puede resultar todo un nuevo reto para todas las rutinas que incorporan el ejercicio de flexiones:

Rutina PLP: Cambiar las flexiones por las flexiones mata oblicuos.
Rutinas Crossfit con Peso Corporal: Cambiar flexiones por las mata oblicuos.
Entrenamiento de las 100 Flexiones: Cambiar por flexiones mata oblicuos.

En todos los casos habría que alternar, haciendo la mitad de las repes con cada lado.
Etc.

O simplemente, podemos incorporar 3 series de 10 repeticiones diarias por cada lado para dar un poco de vidilla a nuestros oblicuos.

A ver qué os parecen

Maokoto