Comentarios en: Esprintando Para Perder Grasa http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2012/10/esprintando-para-perder-grasa/ Entrenamiento de fuerza y fitness para las masas Wed, 22 May 2013 21:22:39 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.5.1 Por: David http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2012/10/esprintando-para-perder-grasa/#comment-52300 David Mon, 17 Dec 2012 05:35:33 +0000 http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/?p=3699#comment-52300 Este tipo de entrenamiento yo mismo lo practico y con buenos resultados, pero a la vez tiene algunos inconvenientes o puntos en contra. Uno es que no todo el mundo está apto físicamente para realizar dicho entrenamiento a un nivel de intensidad optimo.
El otro es que la carga que se genera es muy similar al entrenamiento de pesas(anaerobico láctico u aláctico), pudiendo entorpecer la recuperación en caso de hacerlo los días que no vamos al gimnasio, está es mi opción y la que más me preocupa.

Que es lo que más conviene en este caso?

]]> Por: Maokoto http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2012/10/esprintando-para-perder-grasa/#comment-51121 Maokoto Wed, 21 Nov 2012 07:29:43 +0000 http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/?p=3699#comment-51121 Antonio:

Después. Cualquier ejercicio en el que tengas que ir cerca de tu máximo (como en los sprints) debe ir antes de los abdominales por regla general.

]]> Por: Antonio http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2012/10/esprintando-para-perder-grasa/#comment-51114 Antonio Tue, 20 Nov 2012 18:49:07 +0000 http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/?p=3699#comment-51114 Hola Maokoto; recibe un saludo; definitivamente hacer los sprints es una buena forma de tonificar; ahora resuelveme esta duda; que es mejor? hacer mi rutina de abdominales antes o después de la sesión de sprints.

]]> Por: Maokoto http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2012/10/esprintando-para-perder-grasa/#comment-51051 Maokoto Sun, 18 Nov 2012 18:03:00 +0000 http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/?p=3699#comment-51051 Alberto:

Excelentes sugerencias. Es muy bueno que las comentes, la experiencia personal es algo a valorar mucho y que nos ayuda a todos.

]]> Por: Alberto http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2012/10/esprintando-para-perder-grasa/#comment-51041 Alberto Sun, 18 Nov 2012 11:41:40 +0000 http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/?p=3699#comment-51041 Gracias por el articulo Maokoto,yo suelo hacerlo una o dos veces por semanas.
Lo que suelo hacer es calentar corriendo muy suave 10 minutos para que adaptemos el cuerpo a la carrera.
despues hago unos movimientos articulares y empiezo el entrenamiento. Normalmente lo hago en rectas de 100 metros.
Suelo utilizar lo que es los progresivos, empiezo a un ritmo normal levantando las rodillas y haciendo buenas zancadas y voy aumentando el ritmo hasta ir al 90% aproximadamente recuperando los otros 100 metros trotando o andando.
Suelo hacer entre 6-10 series y al terminar el entrenamiento hago unos 5-10 minutos de rodajes muy suave como enfriamiento.
Tambien alguna vez suelo hacerlo en cuestas,haciendo el mismo calentamiento que el anterior.
Si es cuesta corta con un buen desnivel suelo hacer 10 series, y si son cuesta largas con desnivel medio hago entre 5-8 series,recuperando en la bajada y si noto mas cansancio descanso un poco mas. Al terminar hago enfriamiento con carrera suave de unos 5-10 minutos.

]]>