Comentarios en: Ciclo de Fuerza de 6 semanas http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2010/02/ciclo-de-fuerza-de-6-semanas/ Entrenamiento de fuerza y fitness para las masas Sat, 31 Jul 2010 08:28:21 +0000 http://wordpress.org/?v=2.6.3 Por: Maokoto http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2010/02/ciclo-de-fuerza-de-6-semanas/#comment-18122 Maokoto Fri, 30 Jul 2010 10:45:44 +0000 http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/?p=603#comment-18122 Hola Iván El link que pones es de donde lo saqué yo, lo que pasa es que lo ajusté un poco. Consideré mis RMs para los presses a 1 mano y me pareció que quedaba mejor subiendo un poco el peso en esos puntos. Con un 80% del RM se supone que casi cualquiera debería de poder sacar 6 repes estando fresco, por eso no veo mayor problema en hacer las series de 2 con un 85%, y se rellena un poco el salto brusco en porcentajes hacia el final del programa. Hola Iván

El link que pones es de donde lo saqué yo, lo que pasa es que lo ajusté un poco. Consideré mis RMs para los presses a 1 mano y me pareció que quedaba mejor subiendo un poco el peso en esos puntos.

Con un 80% del RM se supone que casi cualquiera debería de poder sacar 6 repes estando fresco, por eso no veo mayor problema en hacer las series de 2 con un 85%, y se rellena un poco el salto brusco en porcentajes hacia el final del programa.

]]> Por: Ivan http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2010/02/ciclo-de-fuerza-de-6-semanas/#comment-18120 Ivan Fri, 30 Jul 2010 10:19:37 +0000 http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/?p=603#comment-18120 Maokoto, están bien los porcentajes de este cliclo ruso de fuerza?? Yo lo tenía de otro lado y hay discordancias en el tercer día de las semanas 1, 3 y 5. tú pones 85% de RM y en mi fuente 80% http://www.owresource.com/training/russianstrength.php Un saludo P.D: En cuanto a la pregunta de arriba, mi entrenador me dijo que entre dos ciclos de fuerza había que descansar mínimo una semana (para mi que depende del estado del SNC) Maokoto, están bien los porcentajes de este cliclo ruso de fuerza?? Yo lo tenía de otro lado y hay discordancias en el tercer día de las semanas 1, 3 y 5. tú pones 85% de RM y en mi fuente 80%

http://www.owresource.com/training/russianstrength.php

Un saludo

P.D: En cuanto a la pregunta de arriba, mi entrenador me dijo que entre dos ciclos de fuerza había que descansar mínimo una semana (para mi que depende del estado del SNC)

]]> Por: Maokoto http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2010/02/ciclo-de-fuerza-de-6-semanas/#comment-14669 Maokoto Sat, 10 Jul 2010 08:29:53 +0000 http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/?p=603#comment-14669 La verdad no sabría decirte. Supongo que un principiante podría probar incluso a hacerlos seguidos (al fin y al cabo empiezan suave), alguien más avanzado podría dejar una semana de descarga. Para otros aún más avanzados igual incluso no es realista ganar un 5% en 6 semanas. Depende. La verdad no sabría decirte. Supongo que un principiante podría probar incluso a hacerlos seguidos (al fin y al cabo empiezan suave), alguien más avanzado podría dejar una semana de descarga. Para otros aún más avanzados igual incluso no es realista ganar un 5% en 6 semanas. Depende.

]]> Por: jspe http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2010/02/ciclo-de-fuerza-de-6-semanas/#comment-14638 jspe Sat, 10 Jul 2010 01:07:27 +0000 http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/?p=603#comment-14638 cuanto tiempo recomienda de descanso de un ciclo de fuerza y otro cuanto tiempo recomienda de descanso de un ciclo de fuerza y otro

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