Comentarios en: ¿Debo bloquear la articulación en los ejercicios? http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2010/01/%c2%bfdebo-bloquear-la-articulacion-en-los-ejercicios/ Entrenamiento de fuerza y fitness para las masas Fri, 03 Feb 2012 22:56:54 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Por: DAMIAN http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2010/01/%c2%bfdebo-bloquear-la-articulacion-en-los-ejercicios/#comment-34035 DAMIAN Tue, 14 Dec 2010 23:49:00 +0000 http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/?p=585#comment-34035 "lo que se dice que no descansar en la posicion de bloqueo es cierto sobre la hipertrofia, ya que por ejemplo cuando flexionamos el codo para curl, sentimos el hormigueo, es decir como vamos rompiendo la proteina del musculo, al bajarlo a un angulo a la mitad(90 grados) aun se siente, pero al bajarlo mas alla poco a poco la sensacion de hormigeo se pierde, ya faltando 45 grados para terminar de extender el brazo, ya no se esta hipertrofiando,(el hormigeo se pierde), o sea si lo bajas a una velocidad lenta, por decir 4 segundos, solo un segundo no se esta aprovechando" Man esto que dijiste no tiene el menor sentido, espero que no hables en serio.. eso de "se puede sentir como vamos rompiendo la proteina del musculo" es imposible, que proteina rompes? sabes? como esta inervado sensitivamente un musculo esqueletico?? por favor.. que haya o no sensacion de quemazon no significa que estes rompiendo nada. Y la deduccion de los segundos "que se aprovechan" es solo eso, una deduccion tuya, o tenes algun estudio que avale lo que decis?? porque en el ultimo tramo del rango de movimiento estas en tension isometrica.. y no quiere decir que no este trabajando ese musculo, asi que no podes decir que ahi "ya no se esta hipertrofiando", la hipertrofia es un todo, es un aumento del tamaño de la celula, fijate que estas hablando como si supieras y tal vez muchos crean que sabes lo que decis, pero muchos otros nos damos cuenta que hablas x que crees saber algo. Saludos y agarra un libro de fisiologia y despues uno de fisiologia aplicada al deporte que te van a aclarar muchisimas cosas. Exitos. “lo que se dice que no descansar en la posicion de bloqueo es cierto sobre la hipertrofia, ya que por ejemplo cuando flexionamos el codo para curl, sentimos el hormigueo, es decir como vamos rompiendo la proteina del musculo, al bajarlo a un angulo a la mitad(90 grados) aun se siente, pero al bajarlo mas alla poco a poco la sensacion de hormigeo se pierde, ya faltando 45 grados para terminar de extender el brazo, ya no se esta hipertrofiando,(el hormigeo se pierde), o sea si lo bajas a una velocidad lenta, por decir 4 segundos, solo un segundo no se esta aprovechando”

Man esto que dijiste no tiene el menor sentido, espero que no hables en serio.. eso de “se puede sentir como vamos rompiendo la proteina del musculo” es imposible, que proteina rompes? sabes? como esta inervado sensitivamente un musculo esqueletico?? por favor.. que haya o no sensacion de quemazon no significa que estes rompiendo nada. Y la deduccion de los segundos “que se aprovechan” es solo eso, una deduccion tuya, o tenes algun estudio que avale lo que decis?? porque en el ultimo tramo del rango de movimiento estas en tension isometrica.. y no quiere decir que no este trabajando ese musculo, asi que no podes decir que ahi “ya no se esta hipertrofiando”, la hipertrofia es un todo, es un aumento del tamaño de la celula, fijate que estas hablando como si supieras y tal vez muchos crean que sabes lo que decis, pero muchos otros nos damos cuenta que hablas x que crees saber algo.

Saludos y agarra un libro de fisiologia y despues uno de fisiologia aplicada al deporte que te van a aclarar muchisimas cosas.

Exitos.

]]> Por: Anónimo http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2010/01/%c2%bfdebo-bloquear-la-articulacion-en-los-ejercicios/#comment-33998 Anónimo Tue, 14 Dec 2010 02:17:04 +0000 http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/?p=585#comment-33998 [...] #15 Re: Mariusz Pudzianowski hace bloqueo en prensa. Revivo tema, porque encontre algo interesante http://www.masfuertequeelhierro.com/...os-ejercicios/ [...] [...] #15 Re: Mariusz Pudzianowski hace bloqueo en prensa. Revivo tema, porque encontre algo interesante http://www.masfuertequeelhierro.com/…os-ejercicios/ [...]

]]> Por: kozter http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2010/01/%c2%bfdebo-bloquear-la-articulacion-en-los-ejercicios/#comment-1457 kozter Sun, 07 Feb 2010 01:26:50 +0000 http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/?p=585#comment-1457 Según esto, el no descansar en la posición de bloqueo no ayuda a nuestras articulaciones, aunque si puede ser útil si andamos detrás de la hipertrofia. Sin embargo si tenemos como objetivo prioritario la fuerza, bloquear nos permitirá imprimir más fuerza a cada repetición y fortalecerá nuestras articulaciones............................................. lo que se dice que no descansar en la posicion de bloqueo es cierto sobre la hipertrofia, ya que por ejemplo cuando flexionamos el codo para curl, sentimos el hormigueo, es decir como vamos rompiendo la proteina del musculo, al bajarlo a un angulo a la mitad(90 grados) aun se siente, pero al bajarlo mas alla poco a poco la sensacion de hormigeo se pierde, ya faltando 45 grados para terminar de extender el brazo, ya no se esta hipertrofiando,(el hormigeo se pierde), o sea si lo bajas a una velocidad lenta, por decir 4 segundos, solo un segundo no se esta aprovechando. por eso muchos recomiendan no fleexionar totalmente, igual pasa pecho, ya cuando bajas la barra hasta el pecho, sientes la quemazon, pero ya faltando unos por decir 30 grados para extender el pecho, ya no se hipertrofia. Con esto llego a la conclusion de que un mejor trabajo de sentadilla, lo mejor es hacerla profunda, cosa que cambiare de ahora en adelante, trabajarla sola a la mitad del recorrido no sirve, solo estamos trabajando solo el minimo de fibra muscular, lo que provoca un trabajo horrible, gastando energia a lo tonto. pero a la vez me parece correcto descansar un poco en el bloqueo, en este caso lo mejor seria avanzar un poco mas rapido al momento de extender. Gracias por estos articulos maokoto que son de gran aporta para la comunidad hispana. En hora buena, sigue trayendonos mas exelentes articulos para compartir con nosotros. Según esto, el no descansar en la posición de bloqueo no ayuda a nuestras articulaciones, aunque si puede ser útil si andamos detrás de la hipertrofia. Sin embargo si tenemos como objetivo prioritario la fuerza, bloquear nos permitirá imprimir más fuerza a cada repetición y fortalecerá nuestras articulaciones………………………………………
lo que se dice que no descansar en la posicion de bloqueo es cierto sobre la hipertrofia, ya que por ejemplo cuando flexionamos el codo para curl, sentimos el hormigueo, es decir como vamos rompiendo la proteina del musculo, al bajarlo a un angulo a la mitad(90 grados) aun se siente, pero al bajarlo mas alla poco a poco la sensacion de hormigeo se pierde, ya faltando 45 grados para terminar de extender el brazo, ya no se esta hipertrofiando,(el hormigeo se pierde), o sea si lo bajas a una velocidad lenta, por decir 4 segundos, solo un segundo no se esta aprovechando.
por eso muchos recomiendan no fleexionar totalmente, igual pasa pecho, ya cuando bajas la barra hasta el pecho, sientes la quemazon, pero ya faltando unos por decir 30 grados para extender el pecho, ya no se hipertrofia.
Con esto llego a la conclusion de que un mejor trabajo de sentadilla, lo mejor es hacerla profunda, cosa que cambiare de ahora en adelante, trabajarla sola a la mitad del recorrido no sirve, solo estamos trabajando solo el minimo de fibra muscular, lo que provoca un trabajo horrible, gastando energia a lo tonto.
pero a la vez me parece correcto descansar un poco en el bloqueo, en este caso lo mejor seria avanzar un poco mas rapido al momento de extender.
Gracias por estos articulos maokoto que son de gran aporta para la comunidad hispana.
En hora buena, sigue trayendonos mas exelentes articulos para compartir con nosotros.

]]> Por: kozter http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2010/01/%c2%bfdebo-bloquear-la-articulacion-en-los-ejercicios/#comment-1454 kozter Thu, 04 Feb 2010 03:00:52 +0000 http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/?p=585#comment-1454 tiene razon, muchas veces la fuerza no es proporcional al volumen corporal, te felicito maokoto, seimpre con exelentes articulos, que cada mes, ansia con ansia, espero devorarmelos. tiene razon, muchas veces la fuerza no es proporcional al volumen corporal, te felicito maokoto, seimpre con exelentes articulos, que cada mes, ansia con ansia, espero devorarmelos.

]]> Por: Maokoto http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2010/01/%c2%bfdebo-bloquear-la-articulacion-en-los-ejercicios/#comment-1452 Maokoto Wed, 03 Feb 2010 08:18:50 +0000 http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/?p=585#comment-1452 De nada hombre, me alegro que te haya gustado. Saludos De nada hombre, me alegro que te haya gustado.

Saludos

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