Comentarios en: ¿Debo bloquear la articulación en los ejercicios? http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2010/01/%c2%bfdebo-bloquear-la-articulacion-en-los-ejercicios/ Entrenamiento de fuerza y fitness para las masas Sat, 31 Jul 2010 08:42:54 +0000 http://wordpress.org/?v=2.6.3 Por: kozter http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2010/01/%c2%bfdebo-bloquear-la-articulacion-en-los-ejercicios/#comment-1457 kozter Sun, 07 Feb 2010 01:26:50 +0000 http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/?p=585#comment-1457 Según esto, el no descansar en la posición de bloqueo no ayuda a nuestras articulaciones, aunque si puede ser útil si andamos detrás de la hipertrofia. Sin embargo si tenemos como objetivo prioritario la fuerza, bloquear nos permitirá imprimir más fuerza a cada repetición y fortalecerá nuestras articulaciones............................................. lo que se dice que no descansar en la posicion de bloqueo es cierto sobre la hipertrofia, ya que por ejemplo cuando flexionamos el codo para curl, sentimos el hormigueo, es decir como vamos rompiendo la proteina del musculo, al bajarlo a un angulo a la mitad(90 grados) aun se siente, pero al bajarlo mas alla poco a poco la sensacion de hormigeo se pierde, ya faltando 45 grados para terminar de extender el brazo, ya no se esta hipertrofiando,(el hormigeo se pierde), o sea si lo bajas a una velocidad lenta, por decir 4 segundos, solo un segundo no se esta aprovechando. por eso muchos recomiendan no fleexionar totalmente, igual pasa pecho, ya cuando bajas la barra hasta el pecho, sientes la quemazon, pero ya faltando unos por decir 30 grados para extender el pecho, ya no se hipertrofia. Con esto llego a la conclusion de que un mejor trabajo de sentadilla, lo mejor es hacerla profunda, cosa que cambiare de ahora en adelante, trabajarla sola a la mitad del recorrido no sirve, solo estamos trabajando solo el minimo de fibra muscular, lo que provoca un trabajo horrible, gastando energia a lo tonto. pero a la vez me parece correcto descansar un poco en el bloqueo, en este caso lo mejor seria avanzar un poco mas rapido al momento de extender. Gracias por estos articulos maokoto que son de gran aporta para la comunidad hispana. En hora buena, sigue trayendonos mas exelentes articulos para compartir con nosotros. Según esto, el no descansar en la posición de bloqueo no ayuda a nuestras articulaciones, aunque si puede ser útil si andamos detrás de la hipertrofia. Sin embargo si tenemos como objetivo prioritario la fuerza, bloquear nos permitirá imprimir más fuerza a cada repetición y fortalecerá nuestras articulaciones………………………………………
lo que se dice que no descansar en la posicion de bloqueo es cierto sobre la hipertrofia, ya que por ejemplo cuando flexionamos el codo para curl, sentimos el hormigueo, es decir como vamos rompiendo la proteina del musculo, al bajarlo a un angulo a la mitad(90 grados) aun se siente, pero al bajarlo mas alla poco a poco la sensacion de hormigeo se pierde, ya faltando 45 grados para terminar de extender el brazo, ya no se esta hipertrofiando,(el hormigeo se pierde), o sea si lo bajas a una velocidad lenta, por decir 4 segundos, solo un segundo no se esta aprovechando.
por eso muchos recomiendan no fleexionar totalmente, igual pasa pecho, ya cuando bajas la barra hasta el pecho, sientes la quemazon, pero ya faltando unos por decir 30 grados para extender el pecho, ya no se hipertrofia.
Con esto llego a la conclusion de que un mejor trabajo de sentadilla, lo mejor es hacerla profunda, cosa que cambiare de ahora en adelante, trabajarla sola a la mitad del recorrido no sirve, solo estamos trabajando solo el minimo de fibra muscular, lo que provoca un trabajo horrible, gastando energia a lo tonto.
pero a la vez me parece correcto descansar un poco en el bloqueo, en este caso lo mejor seria avanzar un poco mas rapido al momento de extender.
Gracias por estos articulos maokoto que son de gran aporta para la comunidad hispana.
En hora buena, sigue trayendonos mas exelentes articulos para compartir con nosotros.

]]> Por: kozter http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2010/01/%c2%bfdebo-bloquear-la-articulacion-en-los-ejercicios/#comment-1454 kozter Thu, 04 Feb 2010 03:00:52 +0000 http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/?p=585#comment-1454 tiene razon, muchas veces la fuerza no es proporcional al volumen corporal, te felicito maokoto, seimpre con exelentes articulos, que cada mes, ansia con ansia, espero devorarmelos. tiene razon, muchas veces la fuerza no es proporcional al volumen corporal, te felicito maokoto, seimpre con exelentes articulos, que cada mes, ansia con ansia, espero devorarmelos.

]]> Por: Maokoto http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2010/01/%c2%bfdebo-bloquear-la-articulacion-en-los-ejercicios/#comment-1452 Maokoto Wed, 03 Feb 2010 08:18:50 +0000 http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/?p=585#comment-1452 De nada hombre, me alegro que te haya gustado. Saludos De nada hombre, me alegro que te haya gustado.

Saludos

]]> Por: pGuerrero http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2010/01/%c2%bfdebo-bloquear-la-articulacion-en-los-ejercicios/#comment-1449 pGuerrero Tue, 02 Feb 2010 18:42:24 +0000 http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/?p=585#comment-1449 gracias por el articulo Maokoto, muy bueno como siempre y me aclaro una duda.. gracias por el articulo Maokoto, muy bueno como siempre y me aclaro una duda..

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