Para una persona que realiza entrenamiento con pesas de forma natural, puede ser complicado saber a que objetivos puede aspirar y cuál es el máximo peso que se puede llegar a levantar.Tomar como referente a atletas de hoy día no es la mejor opción debido a las ayudas químicas que circulan en el deporte.

Brooks Kubik en su libro «Dinosaur Training» nos propone fijar  nuestros objetivos con respecto a los logros conseguidos por un atleta de fuerza de tiempos pasados. El elegido es John Davies.

Marcas de John Davis

Cargada y press 170 kg (ojo, el video no es de Davis)

Sentadilla 250kgx3, 238,63kgx8, 227,27×10

Peso Muerto 320,45kg

Press de banca 193,20kg

Curl con barra 97,72kg

Davis compitió desde 1937 a 1956 alcanzando un peso de 105,90 kg. Reconoció en una entrevista a The Iron Master que ya se utilizaban esteroides cuando el dejó de competir, pero que él nunca los uso por temor a los efectos secundarios. Dado que su mejor record fue en 1950 con 182,72 kg en cargada y envión, para acusarlo de esteroides habría que asumir que ya los usaba desde 1950 o antes. Este hecho es poco probable para la época. Es por eso que podemos asegurar con un alto grado de confianza que sus marcas son naturales.




John Davis


En su libro, Brooks nos propone marcarnos un objetivo cercano al 90% de las marcas de John Davis ajustado a nuestro peso corporal, y esto es precisamente lo que nos calcula el formulario que presentamos más abajo. Como se puede comprobar, son objetivos bastante ambiciosos pero que Brooks considera posibles.

No hay que olvidar que Davis era un atleta de talla mundial e incluso el 90% de sus marcas puede resultar demasiado. Por eso la calculadora también nos permite ajustar el porcentaje para ver los resultados marcando objetivos distintos al 90% propuesto.

Consideraciones

John Davis era atleta olímpico, por lo que se especializaba en hacer press sobre la cabeza. Es por eso que los números en militar pueden parecernos demasiado altos, ya que hoy día la gente suele especializarse en press de banca.

El 90% será demasiado alto para casi cualquiera. Se sugiere probar también con un 70%, que consideramos supone un buen nivel de fuerza.

Idea tomada del libro «Dinosaur Training» de Brooks Kubik.