Comentarios en: Cómo ser más fuerte: El método 5/3/1 http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/10/como-ser-mas-fuerte-el-metodo-531/ Entrenamiento de fuerza y fitness para las masas Fri, 03 Feb 2012 22:56:54 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Por: Maokoto http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/10/como-ser-mas-fuerte-el-metodo-531/#comment-43935 Maokoto Mon, 23 Jan 2012 08:46:34 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=262#comment-43935 Horia: Esta rutina no está enfocada en conseguir volumen muscular. Dependiendo de la persona crecerá mucho o poco (algo se notará en cualquier caso), pero no es lo que se busca. Hay otras variantes que están en el mismo blog que si son más de volumen http://goo.gl/YSVQT Horia:

Esta rutina no está enfocada en conseguir volumen muscular. Dependiendo de la persona crecerá mucho o poco (algo se notará en cualquier caso), pero no es lo que se busca.

Hay otras variantes que están en el mismo blog que si son más de volumen http://goo.gl/YSVQT

]]> Por: Horia http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/10/como-ser-mas-fuerte-el-metodo-531/#comment-43885 Horia Sat, 21 Jan 2012 20:23:29 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=262#comment-43885 Hola, veran, mi duda, es acerca de si al finalizar esta rutina habran cambios sustanciales en el volumen , muscular. Y en el caso de que no los hubiera, como podría modificarla para que asi sea? gracias Maokoto, gran trabajo tio!, ya voy por el 2º mes de esta rutina, aver q tal Hola, veran, mi duda, es acerca de si al finalizar esta rutina habran cambios sustanciales en el volumen , muscular. Y en el caso de que no los hubiera, como podría modificarla para que asi sea?

gracias Maokoto, gran trabajo tio!, ya voy por el 2º mes de esta rutina, aver q tal

]]> Por: GUIA: Como iniciarse en la fuerza - Culturismo y Fitness http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/10/como-ser-mas-fuerte-el-metodo-531/#comment-39607 GUIA: Como iniciarse en la fuerza - Culturismo y Fitness Sat, 02 Jul 2011 00:42:50 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=262#comment-39607 [...] [...] [...] [...]

]]> Por: kerpen19 http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/10/como-ser-mas-fuerte-el-metodo-531/#comment-27406 kerpen19 Thu, 23 Sep 2010 13:37:28 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=262#comment-27406 Es que mi idea es cuando acabe la rutina actual hacer un ciclo de fuerza de 6-8 semanas, al leer este articulo pense en alargar el ciclo a como mucho 12 semanas. Pero seguramente haré lo que me comentas empezar por la semana 2 y que el ciclo dure unas 8 semanas. 20 semanas me parece demasiado, más que nada porque mi objetivo principal es la hipertrofia Gracias por tus consejos, Saludos Es que mi idea es cuando acabe la rutina actual hacer un ciclo de fuerza de 6-8 semanas, al leer este articulo pense en alargar el ciclo a como mucho 12 semanas. Pero seguramente haré lo que me comentas empezar por la semana 2 y que el ciclo dure unas 8 semanas.

20 semanas me parece demasiado, más que nada porque mi objetivo principal es la hipertrofia

Gracias por tus consejos,
Saludos

]]> Por: Maokoto http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/10/como-ser-mas-fuerte-el-metodo-531/#comment-27391 Maokoto Thu, 23 Sep 2010 10:31:07 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=262#comment-27391 Te doy mi opinión (que puede ser discutible) Este es programa es para tomarse las cosas con calma. La progresión va poco a poco. Es un programa para gente que no quiere meterse demasiada presión, que va a usarlo durante muchas semanas, y que quiere unos resultados garantizados pero en un tiempo largo. Es bastante light como dices al principio (sólo te esfuerzas en la última serie del básico) pero acaba volviéndose no tan light conforme progresas, y lo va haciendo poco a poco. A la gente muy avanzada eso le va de lujo. Una opción para meter más caña desde un principio es saltarte semanas. Haz los cálculos y empieza en la semana 4 o más adelante. Tardarás menos en estancarte, y probablemente los beneficios a la larga sean menores, pero los resultados vendrán un poco más rápido sentirás más caña desde las primeras series, no sólo en la última. Otra opción (quizás mejor) es saltarte las semanas de descarga al principio para meterte en la zona cañera más rápido. Saludos Te doy mi opinión (que puede ser discutible)

Este es programa es para tomarse las cosas con calma. La progresión va poco a poco. Es un programa para gente que no quiere meterse demasiada presión, que va a usarlo durante muchas semanas, y que quiere unos resultados garantizados pero en un tiempo largo.

Es bastante light como dices al principio (sólo te esfuerzas en la última serie del básico) pero acaba volviéndose no tan light conforme progresas, y lo va haciendo poco a poco. A la gente muy avanzada eso le va de lujo.

Una opción para meter más caña desde un principio es saltarte semanas. Haz los cálculos y empieza en la semana 4 o más adelante. Tardarás menos en estancarte, y probablemente los beneficios a la larga sean menores, pero los resultados vendrán un poco más rápido sentirás más caña desde las primeras series, no sólo en la última.

Otra opción (quizás mejor) es saltarte las semanas de descarga al principio para meterte en la zona cañera más rápido.

Saludos

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