Comentarios en: Calculadora para método 5/3/1 http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/10/calculadora-para-metodo-531/ Entrenamiento de fuerza y fitness para las masas Fri, 03 Feb 2012 22:56:54 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Por: Jim Wendler. - Culturismo & Fitness http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/10/calculadora-para-metodo-531/#comment-33530 Jim Wendler. - Culturismo & Fitness Mon, 06 Dec 2010 13:47:43 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=271#comment-33530 [...] [...] [...] [...]

]]> Por: Maokoto http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/10/calculadora-para-metodo-531/#comment-15963 Maokoto Sun, 18 Jul 2010 20:35:17 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=271#comment-15963 No te has equivocado. Es así. Date cuenta que en la ultima serie de los ejercicios básicos en cada día de este programa tienes que sacar TODAS LAS REPETICIONES QUE PUEDAS. 5+ significa todas las que puedas con un mínimo de 5, 3+ todas las que puedas con un mínimo de 3, etc. De esa forma aunque uses pesos más pequeños siempre vas un poco a full con las repeticiones. Además de eso no es lo mismo tu 1RM estando fresco que habiendo hecho antes una serie de 5 y otra de 3. De todas formas el 5/3/1 sigue una progresión lenta, es para avanzados. Puedes continuarlo más alla de las 20 semanas, poner un poco más de incremento...etc. No te has equivocado. Es así.

Date cuenta que en la ultima serie de los ejercicios básicos en cada día de este programa tienes que sacar TODAS LAS REPETICIONES QUE PUEDAS.

5+ significa todas las que puedas con un mínimo de 5, 3+ todas las que puedas con un mínimo de 3, etc. De esa forma aunque uses pesos más pequeños siempre vas un poco a full con las repeticiones.

Además de eso no es lo mismo tu 1RM estando fresco que habiendo hecho antes una serie de 5 y otra de 3.

De todas formas el 5/3/1 sigue una progresión lenta, es para avanzados. Puedes continuarlo más alla de las 20 semanas, poner un poco más de incremento…etc.

]]> Por: EDNEI http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/10/calculadora-para-metodo-531/#comment-15907 EDNEI Sun, 18 Jul 2010 14:42:43 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=271#comment-15907 Hola,No me va bien de todo la calculadora o alo mejor no he entendido de todo bien pongo mi repeticion maxima 200kg incremento por ciclo 6kg y al final de 19 semanas levanto 191.52 o sea menos que cuando empezé. si me puedes ayudar se lo agradesco. saludos Hola,No me va bien de todo la calculadora o alo mejor no he entendido de todo bien pongo mi repeticion maxima 200kg incremento por ciclo 6kg y al final de 19 semanas levanto 191.52 o sea menos que cuando empezé.
si me puedes ayudar se lo agradesco.
saludos

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