hoy me pongo con el segundo entreno y probaré lo de las flexiones inclinadas a ver si hay suerte. Y me haré con una toalla de verdad y no un kleenex

Informaré de mis avances

En cuanto a las flexiones a 1 brazo te recomiendo que más que cambiarlas por otra cosa pruebes a apoyar la mano en algo más elevado (una silla o el respaldo de un sillón) esto las hace más fáciles y vas cogiendo el ejercicio, que es estupendo. De todas formas una alternativa puede ser press en suelo con una mancuerna.

Estás haciendo el doble de lo que pone en el programa, así que cuando llegues a más puedes dejar sólo uno de los ejercicios o hacer uno a full y unas pocas de repes con el otro (2 series de 4 por ejemplo) por no perder costumbre.

Saludos y me alegro de que te sirva el programa!

llevo ya unas semanas haciendo el entreno y estoy muy contento la verdad. Voy por el paso 6 y como hasta ahora me parecía demasiado fácil y corto cambiaba la o por una y, así que ahora mismo estoy haciendo:
3x(1,2,3,4), 1x(1,2,3) de dominadas supinadas + 3x(1,2,3,4), 1x(1,2,3) de agarre neutro + 3x(1,2,3,4), 1x(1,2,3)Press de banca agarre estrecho + 3x(1,2,3,4), 1x(1,2,3) Press en suelo

la verdad es que por la tarde estoy hecho polvo después de la ducha y la comida y me encanta, pero mi duda/miedo es cuando vaya llegando a series de (1,2,3,4,5) o (1,2,3,4,5,6) tendré que escoger entre uno de los dos ejercicios porque dudo mucho que pueda, no?

Mi problema es con el entreno 2. La toalla se rompe, y eso que peso 66kg y no tengo fuerza en el antebrazo, es como el de un niño de 8 años, a pesar que levanto pesos que no estan mal. Y las flexiones a un brazo me son imposibles, cosa que no entiendo porque si soy capaz de hacer 50 normales almenos una debería poder hacer digo yo. Puedes proponerme ejercicios equivalentes a ellos? o alguna solución también válida?

Gracias

Un saludo