Comentarios en: Rutina básica A/B: músculo con frecuencia media de entreno http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/09/rutina-basica-ab-musculo-con-frecuencia-media-de-entreno/ Entrenamiento de fuerza y fitness para las masas Wed, 19 Jun 2013 06:30:45 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.5.1 Por: Maokoto http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/09/rutina-basica-ab-musculo-con-frecuencia-media-de-entreno/#comment-49493 Maokoto Thu, 27 Sep 2012 14:58:34 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=141#comment-49493 Raul:

Depende de la persona. Darle la vuelta a las repes y las series puede deshacer atascos en hipertrofia y en fuerza, pero no lo sabrás hasta que pruebes. Y creo que merece la pena probarlo. Lo que si te puedo decir es que más fuerza desde luego si va a producir un 8×3 que un 3×8. La hipertrofia es más incierta.

]]> Por: Raul http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/09/rutina-basica-ab-musculo-con-frecuencia-media-de-entreno/#comment-49423 Raul Tue, 25 Sep 2012 02:52:26 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=141#comment-49423 Maokoto ya estoy 2 meses con este entreno y en los presses ya me estoy estancando,pensaba en vez de 4×6 cambiar a 6×4,mi duda es ¿estaria tirando mas al lado de la fuerza? al ser tan pocas repes,o es igual ya que en ambos casos son 24 repeticiones totales.Es lo mismo 3×8 que 8×3?? cual produce mas hipertrofia.Un abrazo y gracias Mao.

]]> Por: Alex http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/09/rutina-basica-ab-musculo-con-frecuencia-media-de-entreno/#comment-49033 Alex Tue, 11 Sep 2012 13:23:48 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=141#comment-49033 Hola Manolo,

Llevo ya unos cuantos años yendo al gimnasio y aunque he notado una gran mejora, llevaba un año bastante estancado (entrenando demasiado, 5 ó 6 días, y comiendo sobretodo mucha proteína y poco carbohidrato).

Hace unas semanas que cambié de ciudad y de gimnasio y a raíz de leer mucho (gran parte en tu blog), he cambiado totalmente mi entreno y dieta, y tengo que reconocer que con esta rutina he empezado a ensancharme muy rápido.

Quería meter press militar de pie, ¿crees que sería un buen complemento a esta rutina? Si es así, ¿qué día crees que lo debería de hacer?

Gracias y felicidades por este blog!

]]> Por: Maokoto http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/09/rutina-basica-ab-musculo-con-frecuencia-media-de-entreno/#comment-44850 Maokoto Wed, 22 Feb 2012 08:18:56 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=141#comment-44850 JACK:

He probado las elevaciones laterales a 1 mano y se nota que trabajan bien y de forma algo más concentrada que las elevaciones a dos manos. El punto negativo que encontré es que se tarda más tiempo en hacerlas, ya que hay que cambiar de mano.

Lo veo una muy buena alternativa, pasa un poco como con el press a una mano: te puedes concentrar en tirar con solamente ese brazo.

]]> Por: JACK http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/09/rutina-basica-ab-musculo-con-frecuencia-media-de-entreno/#comment-44838 JACK Wed, 22 Feb 2012 00:16:50 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=141#comment-44838 Hola ya llevo 3 meses con esta rutina he llegado a hacer elevaciones laterales con mancuerna de 15KG por lado.Pensaba variar a e. latelares con una sola mano claro con un peso menor tienes experiencia con este ejercicio?? ya en el pasado hice press militar a una sola mano.Saludos y buena pagina macanuda labor la que realizas…

]]>