Comentarios en: Grease the Groove (GTG). Mejora un ejercicio sin usar una rutina http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/08/grease-the-groove-gtg-mejora-un-ejercicio-sin-usar-una-rutina/ Entrenamiento de fuerza y fitness para las masas Fri, 03 Feb 2012 22:56:54 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Por: Yako http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/08/grease-the-groove-gtg-mejora-un-ejercicio-sin-usar-una-rutina/#comment-44187 Yako Thu, 02 Feb 2012 21:26:07 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=97#comment-44187 Ok, muchas gracias por tu respuesta tan rápido, como anécdota te diré que ya hice algo parecido cuando tenía 17 años. Mi padre me regaló una barra y me dijo “quiero que hagas 3 o 4 cada vez que pases por debajo” (estaba en el pasillo) y me dio unos resultados increíbles. Gané en fuerza, me crecieron las dorsales y llegué a hacerme unas 20 por aquel entonces. Eso sí, no hacía nada más, a excepción de algunas flexiones. Ahora quiero volver a ello. Es un ejercicio que me gusta mucho. Por cierto, gracias por tu labor, hacía mucho tiempo que buscaba muchas respuestas y tu web ha sido como encontrar un tesoro :) Aprovecho para exponerte mi caso. Practico artes marciales desde siempre, y me he abierto a las pesas no hace mucho. Estoy haciendo una rutina dividida (y la semana que viene empezaré el grease the groove de dominadas), y está bien, pero después de leer mucho (y lo que me queda) creo que una full body de 3 días se ajustaría muy bien a mis necesidades. Te pongo una, que tenía pensado hacer de cara a abril para que me digas qué tal. -Clean and press 2×8 -Sentadillas 2×12 -Pullovers con haltera 2×8 -Press de banca 2×6 -Buenos días 2×8 -Curl con haltera 2×8 ¿Qué opinión te merece? Volumen, rango de repeticiones, le falta algo? Durante cuánto tiempo la podría hacer? Es la rutina de Bruce Lee, pero como es antigua, no sé,cómo la ves? Espero tu consejo. Ok, muchas gracias por tu respuesta tan rápido, como anécdota te diré que ya hice algo parecido cuando tenía 17 años. Mi padre me regaló una barra y me dijo “quiero que hagas 3 o 4 cada vez que pases por debajo” (estaba en el pasillo) y me dio unos resultados increíbles. Gané en fuerza, me crecieron las dorsales y llegué a hacerme unas 20 por aquel entonces. Eso sí, no hacía nada más, a excepción de algunas flexiones. Ahora quiero volver a ello. Es un ejercicio que me gusta mucho.

Por cierto, gracias por tu labor, hacía mucho tiempo que buscaba muchas respuestas y tu web ha sido como encontrar un tesoro :) Aprovecho para exponerte mi caso.

Practico artes marciales desde siempre, y me he abierto a las pesas no hace mucho. Estoy haciendo una rutina dividida (y la semana que viene empezaré el grease the groove de dominadas), y está bien, pero después de leer mucho (y lo que me queda) creo que una full body de 3 días se ajustaría muy bien a mis necesidades. Te pongo una, que tenía pensado hacer de cara a abril para que me digas qué tal.

-Clean and press 2×8
-Sentadillas 2×12
-Pullovers con haltera 2×8
-Press de banca 2×6
-Buenos días 2×8
-Curl con haltera 2×8

¿Qué opinión te merece? Volumen, rango de repeticiones, le falta algo? Durante cuánto tiempo la podría hacer? Es la rutina de Bruce Lee, pero como es antigua, no sé,cómo la ves? Espero tu consejo.

]]> Por: Maokoto http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/08/grease-the-groove-gtg-mejora-un-ejercicio-sin-usar-una-rutina/#comment-44181 Maokoto Thu, 02 Feb 2012 17:53:36 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=97#comment-44181 Yako: En teoría no debe influir demasiado. En la práctica, yo si que te recomiendo reducir (dejar solamente los ejercicios de tirón horizontal) o eliminar el trabajo de espalda (no el de biceps si lo haces). Yako:

En teoría no debe influir demasiado. En la práctica, yo si que te recomiendo reducir (dejar solamente los ejercicios de tirón horizontal) o eliminar el trabajo de espalda (no el de biceps si lo haces).

]]> Por: Yako http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/08/grease-the-groove-gtg-mejora-un-ejercicio-sin-usar-una-rutina/#comment-44180 Yako Thu, 02 Feb 2012 15:48:48 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=97#comment-44180 Genial este método ¿si hago dominadas supinas, tengo que quitar espalda y bíceps de mi rutina? O sólo espalda? Quizá descansar de este ejercicio el día que hago bíceps? No interfiere en el descanso general este método para la recuperación, verdad? Creo haber entendido que no, pero me gustaría asegurarme.. Genial este método

¿si hago dominadas supinas, tengo que quitar espalda y bíceps de mi rutina? O sólo espalda? Quizá descansar de este ejercicio el día que hago bíceps? No interfiere en el descanso general este método para la recuperación, verdad? Creo haber entendido que no, pero me gustaría asegurarme..

]]> Por: mejor forma de aumentar el numero de dominadas? - Culturismo & Fitness http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/08/grease-the-groove-gtg-mejora-un-ejercicio-sin-usar-una-rutina/#comment-38517 mejor forma de aumentar el numero de dominadas? - Culturismo & Fitness Mon, 18 Apr 2011 11:16:57 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=97#comment-38517 [...] 20 euros en el decathlon la barra para pasillos) sigue este metodo,hace autenticas maravillas Grease the Groove (GTG). Mejora un ejercicio sin usar una rutina - Mas Fuerte que el Hierro basicamente es hacer muuuchas series al dia de dominadas,al 50% de tu maximo,si lo sigue este [...] [...] 20 euros en el decathlon la barra para pasillos) sigue este metodo,hace autenticas maravillas Grease the Groove (GTG). Mejora un ejercicio sin usar una rutina – Mas Fuerte que el Hierro basicamente es hacer muuuchas series al dia de dominadas,al 50% de tu maximo,si lo sigue este [...]

]]> Por: Anónimo http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/08/grease-the-groove-gtg-mejora-un-ejercicio-sin-usar-una-rutina/#comment-35838 Anónimo Mon, 31 Jan 2011 17:40:29 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=97#comment-35838 [...] entreno. Lo de las dominadas yo te recomendaria que hicieses lo del GTG: Grease the Groove (GTG). Mejora un ejercicio sin usar una rutina - Mas Fuerte que el Hierro Tambien mirate esto Incrementa tus dominadas en tiempo record - Mas Fuerte que el Hierro [...] [...] entreno. Lo de las dominadas yo te recomendaria que hicieses lo del GTG: Grease the Groove (GTG). Mejora un ejercicio sin usar una rutina – Mas Fuerte que el Hierro Tambien mirate esto Incrementa tus dominadas en tiempo record – Mas Fuerte que el Hierro [...]

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