Comentarios en: Entrevista a Dorian Yates: 6 veces mister Olympia http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/02/entrevista-a-dorian-yates-6-veces-mister-olympia/ Entrenamiento de fuerza y fitness para las masas Fri, 03 Feb 2012 22:56:54 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Por: xoc95 http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/02/entrevista-a-dorian-yates-6-veces-mister-olympia/#comment-23300 xoc95 Thu, 26 Aug 2010 00:40:00 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=81#comment-23300 yo te recomendaria probar una rutina hevy duty tiene pocas series y es de lo mas intenso que hay tambien la encontraras en esta pagina yo te recomendaria probar una rutina hevy duty tiene pocas series y es de lo mas intenso que hay tambien la encontraras en esta pagina

]]> Por: ulises http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/02/entrevista-a-dorian-yates-6-veces-mister-olympia/#comment-23276 ulises Wed, 25 Aug 2010 20:12:46 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=81#comment-23276 te agradesco amokoto ! seguiremos en contacto primeramente dios . gracias. te agradesco amokoto ! seguiremos en contacto primeramente dios .
gracias.

]]> Por: Maokoto http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/02/entrevista-a-dorian-yates-6-veces-mister-olympia/#comment-23173 Maokoto Wed, 25 Aug 2010 07:18:36 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=81#comment-23173 Hola Ulises. En los primeros meses se progresa mucho aún con la peor rutina del mundo. Luego los progresos son más lentos aunque uses la mejor. Tu rutina tiene demasiadas series y repeticiones, más teniendo en cuenta que estás tirando a bajo de peso. Cambia a una rutina de 3 días a la semana con menos volumen y más intensidad. Te recomiendo usar la Rutina A/B con frecuencia media de entreno que encontrarás en la sección de entrenamientos. Cuando te atasques con cualquier rutina, cambialá por algo distinto: si tiene muchas series, cambia a una de pocas series. Si tienes mucha frecuencia, cambia a una de frecuencia más baja. Y viceversa. Eso suele funcionar. Un abrazo Hola Ulises.

En los primeros meses se progresa mucho aún con la peor rutina del mundo. Luego los progresos son más lentos aunque uses la mejor.

Tu rutina tiene demasiadas series y repeticiones, más teniendo en cuenta que estás tirando a bajo de peso. Cambia a una rutina de 3 días a la semana con menos volumen y más intensidad. Te recomiendo usar la Rutina A/B con frecuencia media de entreno que encontrarás en la sección de entrenamientos.

Cuando te atasques con cualquier rutina, cambialá por algo distinto: si tiene muchas series, cambia a una de pocas series. Si tienes mucha frecuencia, cambia a una de frecuencia más baja. Y viceversa. Eso suele funcionar.

Un abrazo

]]> Por: ulises http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/02/entrevista-a-dorian-yates-6-veces-mister-olympia/#comment-23091 ulises Tue, 24 Aug 2010 22:16:50 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=81#comment-23091 hola maokoto! mi nombre es ulises y tengo algunas dudas con las cuales quisiera que me ayudaras.para empezar mido 1.68 y peso 61 kg.Llevo 5 meses asistiendo al gimnasio al principio todo era miel sobre hojuelas por que veia resultados pero en los ultimos dos meses no e logrado subir nada de masa muscular ni peso como en el principio.. quisiera que me acondejaras si estoy haciendo mal mis rutinas ya que por ejemplo los dias lunes y jueves hago pecho(5 ejercicios de 4 series cada una de 10 repeticiones) espalda (6 ejercicios de 3 series cada una de 10 repeticiones)y triceps (4 ejercicios de 4 series cada una con 10 repeticiones) los dias martes y viernes hago hombro (5 ejercicios de 4 series de 10 repeticiones cada una )y brazo (5 ejercicios de 4 series de 10 repeticiones cada una y los dias miercoles hago pierna los cuales realizo 7 ejercicios de 4 series de 10 repeticiones cada uno.agradeceria tu respuesta y si estoy haciendo algo mal me pueda aconsejar alguna rutina que me pueda seguir ayudando a ganar masa y peso de antemano muchas gracias y felicitaciones por tu excelente blog. hola maokoto!
mi nombre es ulises y tengo algunas dudas con las cuales quisiera que me ayudaras.para empezar mido 1.68 y peso 61 kg.Llevo 5 meses asistiendo al gimnasio al principio todo era miel sobre hojuelas por que veia resultados pero en los ultimos dos meses no e logrado subir nada de masa muscular ni peso como en el principio.. quisiera que me acondejaras si estoy haciendo mal mis rutinas ya que por ejemplo los dias lunes y jueves hago pecho(5 ejercicios de 4 series cada una de 10 repeticiones) espalda (6 ejercicios de 3 series cada una de 10 repeticiones)y triceps (4 ejercicios de 4 series cada una con 10 repeticiones) los dias martes y viernes hago hombro (5 ejercicios de 4 series de 10 repeticiones cada una )y brazo (5 ejercicios de 4 series de 10 repeticiones cada una y los dias miercoles hago pierna los cuales realizo 7 ejercicios de 4 series de 10 repeticiones cada uno.agradeceria tu respuesta y si estoy haciendo algo mal me pueda aconsejar alguna rutina que me pueda seguir ayudando a ganar masa y peso de antemano muchas gracias y felicitaciones por tu excelente blog.

]]> Por: Maokoto http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/02/entrevista-a-dorian-yates-6-veces-mister-olympia/#comment-23082 Maokoto Tue, 24 Aug 2010 21:29:06 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=81#comment-23082 En un libro que tengo venía, pero lo tengo prestado. Creo recordar que eran 4 veces o 5... En un libro que tengo venía, pero lo tengo prestado. Creo recordar que eran 4 veces o 5…

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