Comentarios en: El Rincón de las Consultas http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/01/el-rincon-de-las-consultas/ Entrenamiento de fuerza y fitness para las masas Sat, 31 Jul 2010 08:48:49 +0000 http://wordpress.org/?v=2.6.3 Por: Anonymous http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/01/el-rincon-de-las-consultas/#comment-816 Anonymous Sat, 05 Sep 2009 16:09:28 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=76#comment-816 hola llevo 8 años entrenando al maximo nivel y en mi circulo de gente tengo muxos amigos de nivel e culturismo y h obsevado tanto en ellos como otra muxa gente de nivel que llevan haciendo un entrenamiento de musculo por dia,mi pregunta es,¿realmente se sube mas de peso con este metodo?¿creeis que falta frecuencia de entrenamiento,sobretodo en musculos pequeños con este metodo? hola llevo 8 años entrenando al maximo nivel y en mi circulo de gente tengo muxos amigos de nivel e culturismo y h obsevado tanto en ellos como otra muxa gente de nivel que llevan haciendo un entrenamiento de musculo por dia,mi pregunta es,¿realmente se sube mas de peso con este metodo?¿creeis que falta frecuencia de entrenamiento,sobretodo en musculos pequeños con este metodo?

]]> Por: maokoto http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/01/el-rincon-de-las-consultas/#comment-803 maokoto Sat, 29 Aug 2009 20:25:10 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=76#comment-803 Buenas<br /><br />La clave de la definición, más que en una rutina de ejercicios está casi siempre en la dieta. <br /><br />Si te atreves con algo diferente te sugeriría probar con una dieta de ayuno controlado. Te paso un enlace de nuestro foro en el que se habla de ella:<br /><br /><a href="http://masfuertequeelhierro.com/foro/viewtopic.php?f=2&t=11" rel="nofollow">Ayuno controlado</a><br /><br />Para quemar aún más calorías, puedes incluir 3 o 4 veces en semana sesiones de entre 10 y 15 minutos de swings con mancuerna. Te pongo un enlace con un video que explica como hacerlo:<br /><br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=pcKsqMW62Ss" rel="nofollow">Swing con mancuerna</a><br /><br />Ve cambiando el brazo con el que lo haces y tomaté descansos de vez en cuando hasta completar los 10 o 15 minutos. Un buen objetivo puede ser descansar unos cuantos segundos cada 15 repeticiones. Conforme progreses, haz cada vez más repes seguidas.<br /><br /><br />Espero que te sirvan estos consejos, y felicidades por lo que has logrado ya.<br /><br />Estaré de viaje hasta el 13 de septiembre, pero mientras te recomiendo registrarte en nuestro foro. Un Saludo Buenas

La clave de la definición, más que en una rutina de ejercicios está casi siempre en la dieta.

Si te atreves con algo diferente te sugeriría probar con una dieta de ayuno controlado. Te paso un enlace de nuestro foro en el que se habla de ella:

Ayuno controlado

Para quemar aún más calorías, puedes incluir 3 o 4 veces en semana sesiones de entre 10 y 15 minutos de swings con mancuerna. Te pongo un enlace con un video que explica como hacerlo:

Swing con mancuerna

Ve cambiando el brazo con el que lo haces y tomaté descansos de vez en cuando hasta completar los 10 o 15 minutos. Un buen objetivo puede ser descansar unos cuantos segundos cada 15 repeticiones. Conforme progreses, haz cada vez más repes seguidas.

Espero que te sirvan estos consejos, y felicidades por lo que has logrado ya.

Estaré de viaje hasta el 13 de septiembre, pero mientras te recomiendo registrarte en nuestro foro. Un Saludo

]]> Por: Anonymous http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/01/el-rincon-de-las-consultas/#comment-802 Anonymous Sat, 29 Aug 2009 18:00:27 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=76#comment-802 hace 1 mes me propuse bajar de peso , pesaba 103 kilos , hoy me he pesado y tengo 94 kilos, hago ejercicios de saltos y bailo 30 minutos , luego hago pesas con una sola mancuerna, la he ido subiendo de 4 kilos hasta 10 kilos, y 200 abdominales, tambien una dieta donde como todo sancochado , no arroz, no pastas, no pan a no ser integral, a veces jamon iberico con tomate, hace 5 dias uso aceote de sesamo y hace 15 salvado de trigo, tampocp como fituras, quiero una rutina de ejercicios para marcar mi cuerpo , tengo 38 años mido 1,82 y peso ahora 94 kilos, os agradeceria mucho , es que solo ya hice mucho , ayudadme por favor.. esta semana me comprare una mancuerna mas y una tabla de abdominales .. hace 1 mes me propuse bajar de peso , pesaba 103 kilos , hoy me he pesado y tengo 94 kilos, hago ejercicios de saltos y bailo 30 minutos , luego hago pesas con una sola mancuerna, la he ido subiendo de 4 kilos hasta 10 kilos, y 200 abdominales, tambien una dieta donde como todo sancochado , no arroz, no pastas, no pan a no ser integral, a veces jamon iberico con tomate, hace 5 dias uso aceote de sesamo y hace 15 salvado de trigo, tampocp como fituras, quiero una rutina de ejercicios para marcar mi cuerpo , tengo 38 años mido 1,82 y peso ahora 94 kilos, os agradeceria mucho , es que solo ya hice mucho , ayudadme por favor.. esta semana me comprare una mancuerna mas y una tabla de abdominales ..

]]> Por: maokoto http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/01/el-rincon-de-las-consultas/#comment-796 maokoto Fri, 21 Aug 2009 12:39:49 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=76#comment-796 Hola Gardelito<br /><br />En primer lugar te recomiendo que te registres en el nuevo foro para consultas y dejes tu consulta ahí<br /><br />(haz click en el enlace para ir allí)<br /><br /><a href="http://www.masfuertequeelhierro.com/foro" rel="nofollow">Foro de consultas mas fuerte que el hierro</a><br /><br />Además dadas tus características creo que te puede ser de gran utilidad leerte el artículo:<br /><br /><a href="http://masfuertequeelhierro.blogspot.com/2009/07/rutina-de-volumen-reducido-ectomorfos-y.html" rel="nofollow">Rutina para ectomorfos y definición</a><br /><br />Un abrazo y ánimo con tus objetivos Hola Gardelito

En primer lugar te recomiendo que te registres en el nuevo foro para consultas y dejes tu consulta ahí

(haz click en el enlace para ir allí)

Foro de consultas mas fuerte que el hierro

Además dadas tus características creo que te puede ser de gran utilidad leerte el artículo:

Rutina para ectomorfos y definición

Un abrazo y ánimo con tus objetivos

]]> Por: Anonymous http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/01/el-rincon-de-las-consultas/#comment-795 Anonymous Fri, 21 Aug 2009 05:56:45 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=76#comment-795 Hola, tengo 20 años, hice bastante tiempo gimnacio pero naturalmente, porque lo haciamos en el futbol como parte de entrenamiento, jugaba en independiente yo y nos hacian hacer gym. <br /><br />Mido 1.81 y peso 68 kilos, quiero aumentar un poco de peso y sacar mas masa muscular. que me recomiendan hacer? <br /><br />Desde ya gracias, y su pagina esta en mis marcadores! <br /><br />Cualquier cosa, les dejo mi correo: emi.gardelito25@hotmail.com<br /> <br />Saludos! Hola, tengo 20 años, hice bastante tiempo gimnacio pero naturalmente, porque lo haciamos en el futbol como parte de entrenamiento, jugaba en independiente yo y nos hacian hacer gym.

Mido 1.81 y peso 68 kilos, quiero aumentar un poco de peso y sacar mas masa muscular. que me recomiendan hacer?

Desde ya gracias, y su pagina esta en mis marcadores!

Cualquier cosa, les dejo mi correo: emi.gardelito25@hotmail.com

Saludos!

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