Comentarios en: Las tres claves del crecimiento muscular http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2008/01/las-tres-claves-del-crecimiento-muscular/ Entrenamiento de fuerza y fitness para las masas Fri, 03 Feb 2012 22:56:54 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Por: Maokoto http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2008/01/las-tres-claves-del-crecimiento-muscular/#comment-36892 Maokoto Thu, 03 Mar 2011 14:56:27 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=36#comment-36892 Muy buenos pesos Jordi!! Un saludo Muy buenos pesos Jordi!!

Un saludo

]]> Por: jordiortega http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2008/01/las-tres-claves-del-crecimiento-muscular/#comment-36891 jordiortega Thu, 03 Mar 2011 14:17:12 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=36#comment-36891 llevo entrenando mucho tiempo(15 años, mas o menos)y te puedo decir que este articulo no lo puede decir mas claro.Por cierto , hice una rutina de fuerza parecida a 5x5 y he ganado fuerza y peso.(10 kilos en press baca 90 a 100 ,10 en press militar de 60 a 70, 20 en sentadilla y peso muerto)yo pesaba 78 yahora 81.La rutina es un poco rara pero a mi me gusta y me va bien . lunes press banca ,remo barra press incl ,dominadas con peso(hasta 40 kg) miecoles sentadilla peso muerto gemelos(pura hipertrofia) viernes pres militar, dominadas agrre supino fondos con peso(hasta 40 kg),remo al cuello bicepsy triceps 3 superseries de hipertrofia (8 a 10 rep) llevo entrenando mucho tiempo(15 años, mas o menos)y te puedo decir que este articulo no lo puede decir mas claro.Por cierto , hice una rutina de fuerza parecida a 5×5 y he ganado fuerza y peso.(10 kilos en press baca 90 a 100 ,10 en press militar de 60 a 70, 20 en sentadilla y peso muerto)yo pesaba 78 yahora 81.La rutina es un poco rara pero a mi me gusta y me va bien .
lunes
press banca ,remo barra
press incl ,dominadas con peso(hasta 40 kg)
miecoles
sentadilla
peso muerto
gemelos(pura hipertrofia)
viernes
pres militar, dominadas agrre supino
fondos con peso(hasta 40 kg),remo al cuello
bicepsy triceps 3 superseries de hipertrofia (8 a 10 rep)

]]> Por: Maokoto http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2008/01/las-tres-claves-del-crecimiento-muscular/#comment-33471 Maokoto Sun, 05 Dec 2010 16:34:29 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=36#comment-33471 Si estás añadiendo peso, es que estás progresando. Si te refieres a progreso en cuanto a apariencia física, es bastante más subjetivo. No obstante puedes medirte el contorno de brazos, piernas, pecho etc. y ver si subes o no. Si estás añadiendo peso, es que estás progresando.

Si te refieres a progreso en cuanto a apariencia física, es bastante más subjetivo. No obstante puedes medirte el contorno de brazos, piernas, pecho etc. y ver si subes o no.

]]> Por: LUCAS http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2008/01/las-tres-claves-del-crecimiento-muscular/#comment-33426 LUCAS Sat, 04 Dec 2010 23:49:50 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=36#comment-33426 Exsiste alguna forma objetiva de medir el progreso con las pesas???.Entreno casi 4 meses en mi casa (garage/gimnasio) al principio vi aumento en mis brazos,pero hara cosa de un mes atras los noto igual.Eso si tengo mas fuerza,levanto mas peso en todos los ejercicos y añado 0,5 a 1 kg a las pesas semanalmente.El espejo es algo subjetivo ya que hay dias que me veo igual y otras si veo cambios musculares.A veces me dan ganas de abandonar esto,pero la verdad que me gusta y quisiera perseverar DATOS: ectomorfo(delgado) peso=81kg alt= 1,83 edad=22 años me alimento bastante bien (5 0 6 comidas)entreno l-mx-v.HOI dia emepze una nueva rutina. Cualquier aporte sera bienvenido mx gracias. Exsiste alguna forma objetiva de medir el progreso con las pesas???.Entreno casi 4 meses en mi casa (garage/gimnasio) al principio vi aumento en mis brazos,pero hara cosa de un mes atras los noto igual.Eso si tengo mas fuerza,levanto mas peso en todos los ejercicos y añado 0,5 a 1 kg a las pesas semanalmente.El espejo es algo subjetivo ya que hay dias que me veo igual y otras si veo cambios musculares.A veces me dan ganas de abandonar esto,pero la verdad que me gusta y quisiera perseverar

DATOS: ectomorfo(delgado) peso=81kg alt= 1,83 edad=22 años
me alimento bastante bien (5 0 6 comidas)entreno l-mx-v.HOI dia emepze una nueva rutina.

Cualquier aporte sera bienvenido mx gracias.

]]> Por: Maokoto http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2008/01/las-tres-claves-del-crecimiento-muscular/#comment-29501 Maokoto Mon, 18 Oct 2010 14:08:53 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=36#comment-29501 Quita el aeróbico, usa un programa de entrenamiento de 3 días semanales (5x5, A/B, HST, Rutina de cuerpo completo en casa etc.) y sube a 3200 calorías. Si no subes en 3 semanas, sube a 3.500. Saludos Quita el aeróbico, usa un programa de entrenamiento de 3 días semanales (5×5, A/B, HST, Rutina de cuerpo completo en casa etc.) y sube a 3200 calorías. Si no subes en 3 semanas, sube a 3.500.

Saludos

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