Comentarios en: Las tres claves del crecimiento muscular http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2008/01/las-tres-claves-del-crecimiento-muscular/ Entrenamiento de fuerza y fitness para las masas Sat, 31 Jul 2010 08:39:50 +0000 http://wordpress.org/?v=2.6.3 Por: Maokoto http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2008/01/las-tres-claves-del-crecimiento-muscular/#comment-14666 Maokoto Sat, 10 Jul 2010 08:19:39 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=36#comment-14666 Saludos Edison No te veo tan mal de peso, pero por los números que colocas (31kg en predicador, 80kg entiendo que en press de banca) te falta quizás algo de fuerza y esa pueda ser la clave para ganar más masa muscular. Te aconsejo que pruebes a bajar las repeticiones en torno a las 5 o 6 y aumentes los pesos que mueves. Una vez te acostumbres a esos pesos, intenta subir las repeticiones poco a poco (1 repetición más en alguna de las series etc) hasta llegar de nuevo a las 8. Para ese entonces si comes bien fuerte (fundamental la alimentación) deberás tener más masa. Las repeticiones más bajas y volumen moderado (24-30 repes totales por músculo o sea 4x6, 5x5 o 6x5) te cuidarán de no sobreentrenar, a la vez que subes intensidad (más peso). Saludos Saludos Edison

No te veo tan mal de peso, pero por los números que colocas (31kg en predicador, 80kg entiendo que en press de banca) te falta quizás algo de fuerza y esa pueda ser la clave para ganar más masa muscular.

Te aconsejo que pruebes a bajar las repeticiones en torno a las 5 o 6 y aumentes los pesos que mueves. Una vez te acostumbres a esos pesos, intenta subir las repeticiones poco a poco (1 repetición más en alguna de las series etc) hasta llegar de nuevo a las 8. Para ese entonces si comes bien fuerte (fundamental la alimentación) deberás tener más masa.

Las repeticiones más bajas y volumen moderado (24-30 repes totales por músculo o sea 4×6, 5×5 o 6×5) te cuidarán de no sobreentrenar, a la vez que subes intensidad (más peso).

Saludos

]]> Por: Edison http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2008/01/las-tres-claves-del-crecimiento-muscular/#comment-14576 Edison Fri, 09 Jul 2010 15:39:21 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=36#comment-14576 llevo dos años y medio entrenando actualmente mido 186 cm y peso 196 libras... hago flexiones de brazos con 80 kg y en predicador con 70 libras......... me gustaria ganar mas peso... hago por lo general 8 repeticiones, siento que si trabajan las fibras musculares....... las proteinas no las tomo en forma continua..... cuando no las tomo estoy igual de fuerte y no me siento cansado....... trato de no sobreentrenarme.con los consejos que he leido... llevo dos años y medio entrenando actualmente mido 186 cm y peso 196 libras… hago flexiones de brazos con 80 kg y en predicador con 70 libras……… me gustaria ganar mas peso… hago por lo general 8 repeticiones, siento que si trabajan las fibras musculares……. las proteinas no las tomo en forma continua….. cuando no las tomo estoy igual de fuerte y no me siento cansado……. trato de no sobreentrenarme.con los consejos que he leido…

]]> Por: Anonymous http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2008/01/las-tres-claves-del-crecimiento-muscular/#comment-485 Anonymous Tue, 24 Feb 2009 01:02:00 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=36#comment-485 De los mejores que e leido esta buenisimo De los mejores que e leido esta buenisimo

]]> Por: Anonymous http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2008/01/las-tres-claves-del-crecimiento-muscular/#comment-347 Anonymous Tue, 07 Oct 2008 15:04:00 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=36#comment-347 Hola me parece buenisimo el articulo ahora solo llevo unas semanas entrenado y lo yo a interiosizar para llevarlo a la practica. Hola me parece buenisimo el articulo ahora solo llevo unas semanas entrenado y lo yo a interiosizar para llevarlo a la practica.

]]> Por: Anonymous http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2008/01/las-tres-claves-del-crecimiento-muscular/#comment-322 Anonymous Wed, 27 Aug 2008 18:15:00 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=36#comment-322 Yo llevo sólo unas semanas entrenando como dios manda, y la verdad es que este artículo está escrito de puta madre. Claro, directo y conciso. Gracias!! Yo llevo sólo unas semanas entrenando como dios manda, y la verdad es que este artículo está escrito de puta madre. Claro, directo y conciso. Gracias!!

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