Sistemas de entrenamiento

9 respuestas en "Sistemas de entrenamiento"

1. jesus vargas diciembre 3rd, 2008 a las 7:54

   quiero umerta de peso que devo tomar para umerta la masa muculas

2. Anonymous diciembre 4th, 2008 a las 20:06

   Puedes empezar por dejar las bebidas alcoholicas brother, depues enfocate en comer sanamente y bastante proteina.

3. Sergio Loría enero 14th, 2009 a las 11:10

   Que tal. Me gusta mucho este blog y esta seccion es muy interesante. Todos los que hacemos alguna forma de actividad fisica deberiamos consultar este tipo de publicaciones, porque, a mi pensar, no haya otra diciplina fisica que estude mas a fondo el desarrollo muscular que el fisicoculturismo.
   sin embargo, me preocupa que muchas personas asocian el rendimiento fisico unica y exclusivamente con la masa muscular, y muchas veces buscan aplicar los metodos de entrenamiento del culturismo a sus propias diciplinas, con malos resultados.Por eso considero una buena idea, y te lo expongo como una solicitud, que hicieras un articulo que hable sobre las diferencias de desarrolo muscular y rendimiento entre el cultursimo y otros deporte, porque eso haria que todos pudesemos aber mas sobre como aplicar la musculacion y las pesas a nuestros diferentes deportes.
   gracias.

4. Anonymous abril 20th, 2009 a las 1:09

   Buenos dias! Muy buena pagina, me ha ayudado mucho en muchos aspectos. Pero necesito ayuda mas personalizada o especificada. He probado muchas rutinas y no se cual me conviene mejor. Alugien que sepa mucho del tma podria contactar conmigo? link_88_2004 @ yahoo . com
   Agradeceria mucho su ayuda!

5. maokoto abril 21st, 2009 a las 0:16

   Buenas. Si quieres más ayuda, puedes dejar tu consulta en la sección “el rincón de las consultas”. Comentanos tus características (peso, altura , edad) y que tipo de entrenamiento estás haciendo en la actualidad.

   Saludos

6. edward enero 25th, 2013 a las 18:16

   hola que bueno esta este post miren yo comense a hacer ejercicio hace con un mes tengo mancuernas y barras en mi casa y no puedo ir al gym que puedo hacer !! necesito una rutina de ejercicios buena : peso 116 libras tengo 17 años y mido 1.714 metros mi rutina a sido lunes :hombros y pecho martes biceps y triceps martes addominales miercoles dencanso jueves piernas viernes espalda fin
   de semana descanso porfa necesito saaver si es buena esta rutina

7. Maokoto enero 27th, 2013 a las 12:53

   edward:

   Entrenamiento de cuerpo completo en casa
   Entrenamiento con mancuernas y barra de dominadas
   Entrenamiento de ectomorfos y definición…

   En fin, puedes hacer montones de los entrenamientos del blog. Escoge uno.

8. esteban blanco abril 9th, 2013 a las 7:05

   Buenos dias soy una persona de tipologia endomorfa me gustaria ver algun tipo de rutina para esta tipologia dirigida a quemar grasas

   reciban un cordial saludo, estoy haciendo seguimiento a sus entrenamientos, de hecho comencé no hace mucho con entrenamiento en casa y estoy mejorando. Tengo 67 años y peso 116 kgs y 1.67 altura hago ejercicio desde joven pero ultimamente tuve problemas con las piernas y estoy empezando a recuperarme.

   atte esteban

9. Maokoto abril 9th, 2013 a las 11:01

   esteban blanco

   Saludos esteban.

   El peso se pierde sobre todo con la dieta. Las rutinas siempre buscan el objetivo de aumentar el músculo o la fuerza. El hecho de que haya rutinas enfocadas a ectomorfos es porque esta tipología tiene menos capacidad de trabajo y recuperación, no propiamente porque sean delgados.

   Dicho esto, muchas de las rutinas que tienes en el blog (incluso las de ectomorfos!!) te van a servir. La “ventaja” al ser endomorfo es que tienden a soportar mejor una frecuencia y volumen de entrenamiento más altos. Te recomendaría la rutina A/B MFQH en su variante de 4 días a la semana, y añadir dos días o tres a la semana al menos unos 30 minutos de ejercicio cardiovascular para ayudar a perder peso. Pero como te digo, para ese fin deberás vigilar sobre todo la dieta.

   Saludos