En esta sección se recopilan rutinas y sistemas de entrenamiento en culturismo y musculación. También hay lugar para rutinas de entrenamiento de fuerza.

EDT: Escalating Density Training (entrenamiento de densidad escalada)

El ABBH1 de Chad Waterbury

HST – Hypertrophy Specific Training (Entrenamiento específico de hipertrofia)

Entrenamiento de alta intensidad: Heavy Duty

El 5×5 de Bill Starr (Versión Madcow)

Entrenamiento específico de brazos: biceps y triceps

Entrenamiento de cuerpo completo en casa

El método Tabata

Rutina de 4 días estilo Weider

El método Dogg Crapp

El método Max-Stimulation (Max-Sti)

Westside Barbell para culturistas