Comentarios en: Artículos http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2007/08/articulos/ Entrenamiento de fuerza y fitness para las masas Sat, 11 Sep 2010 01:06:23 +0000 http://wordpress.org/?v=2.6.3 Por: maokoto http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2007/08/articulos/#comment-397 maokoto Fri, 02 Jan 2009 09:29:00 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=19#comment-397 Buenas, disculpa por la tardanza en contestar.<br/><br/>El boxeo me parece un deporte excelente para ponerse en forma y perder peso, sin embargo juzgo que es demasiado 6 días de gimnasio más aparte clases de boxeo.<br/><br/>Mi consejo es que reduzcas tu rutina de gimnasio a 4 o incluso 3 días semanales (en la web hay varias rutinas que encajan en esa categoría) y te dediques 3 o 4 días al boxeo. Si haces rutina de 3 días puedes intercalar de forma que hagas boxeo y gimnasio a días alternos.<br/><br/>Con 3 días podrías hacer por ejemplo:<br/><br/>Lunes: Pecho-Biceps-triceps<br/>Miércoles: Piernas-Espalda-Hombros<br/>Viernes: Pecho-Biceps-triceps<br/><br/>y la siguiente semana al revés<br/><br/>Lunes: Piernas-Espalda-Hombros<br/>Miércoles: Pecho-Biceps-triceps<br/>Viernes: Piernas-Espalda-Hombros<br/><br/>Todo con una intensidad moderada. Los Martes, Jueves y Sábado puedes hacer boxeo.<br/><br/>Saludos<br/><br/><br/>Si te apetece trabajar aún más, puedes hacer algunas series sueltas del grupo muscular que prefieras después de las clases de boxeo. Buenas, disculpa por la tardanza en contestar.

El boxeo me parece un deporte excelente para ponerse en forma y perder peso, sin embargo juzgo que es demasiado 6 días de gimnasio más aparte clases de boxeo.

Mi consejo es que reduzcas tu rutina de gimnasio a 4 o incluso 3 días semanales (en la web hay varias rutinas que encajan en esa categoría) y te dediques 3 o 4 días al boxeo. Si haces rutina de 3 días puedes intercalar de forma que hagas boxeo y gimnasio a días alternos.

Con 3 días podrías hacer por ejemplo:

Lunes: Pecho-Biceps-triceps
Miércoles: Piernas-Espalda-Hombros
Viernes: Pecho-Biceps-triceps

y la siguiente semana al revés

Lunes: Piernas-Espalda-Hombros
Miércoles: Pecho-Biceps-triceps
Viernes: Piernas-Espalda-Hombros

Todo con una intensidad moderada. Los Martes, Jueves y Sábado puedes hacer boxeo.

Saludos

Si te apetece trabajar aún más, puedes hacer algunas series sueltas del grupo muscular que prefieras después de las clases de boxeo.

]]> Por: Anonymous http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2007/08/articulos/#comment-389 Anonymous Wed, 17 Dec 2008 23:39:00 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=19#comment-389 Muy buenas administrador. Tengo una incertidumbre, resulta que tengo 18 años, y mido 1.77. Mi peso actual es de 205 lbs. El año pasado llegué a pesar 220 lbs, lo cual era demiasdo asi que me decidi de ir a un gimnasio en noviembre del año pasado, y en 1 mes logre perder 40 lbs a base de dieta y ejercicios, después de esto desafortunadamente por falta de dinero no pude seguir yendo, el dia de hoy he vuelto a ganar algunas libras, y ahora peso 205 lbs. He leido casi toda su pagina, y me parece espectacular, la mejor que he visto hasta ahora de este tema, asi que bueno en base a lo que le he contado y lo que usted sabe: Tengo mas o menos $600 actualmente, y estoy decidido a bajar de peso y verme mucho mejor, y necesito su ayuda. Mi pregunta es, voy a meterme al gimnasio desde enero del 2009, y quiero a parte del gimnasio, que por cierto ya he hecho una rutina, y espero que le parezca la mejor, la cual es de Lunes:Pecho-Triceps Martes:Piernas-Biceps Miercoles:Espalda-Hombros, de ahi jueves, viernes y sabado es la misma rutina, solo que variando los ejercicios para no causar estancamiento (ojala este en lo correcto). Pero tambien tengo una bolsa de boxeo, y quiero practicar boxeo tambien, asi que quisiera que me ayude y me de algun consejo acerca de cuando seria mejor practicarlo, y si es que se debería hacerlo o no combinado con el gimnasio. Muchas gracias Muy buenas administrador. Tengo una incertidumbre, resulta que tengo 18 años, y mido 1.77. Mi peso actual es de 205 lbs. El año pasado llegué a pesar 220 lbs, lo cual era demiasdo asi que me decidi de ir a un gimnasio en noviembre del año pasado, y en 1 mes logre perder 40 lbs a base de dieta y ejercicios, después de esto desafortunadamente por falta de dinero no pude seguir yendo, el dia de hoy he vuelto a ganar algunas libras, y ahora peso 205 lbs. He leido casi toda su pagina, y me parece espectacular, la mejor que he visto hasta ahora de este tema, asi que bueno en base a lo que le he contado y lo que usted sabe: Tengo mas o menos $600 actualmente, y estoy decidido a bajar de peso y verme mucho mejor, y necesito su ayuda. Mi pregunta es, voy a meterme al gimnasio desde enero del 2009, y quiero a parte del gimnasio, que por cierto ya he hecho una rutina, y espero que le parezca la mejor, la cual es de Lunes:Pecho-Triceps Martes:Piernas-Biceps Miercoles:Espalda-Hombros, de ahi jueves, viernes y sabado es la misma rutina, solo que variando los ejercicios para no causar estancamiento (ojala este en lo correcto). Pero tambien tengo una bolsa de boxeo, y quiero practicar boxeo tambien, asi que quisiera que me ayude y me de algun consejo acerca de cuando seria mejor practicarlo, y si es que se debería hacerlo o no combinado con el gimnasio. Muchas gracias

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