http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2006/11/%c2%bfque-es-el-fallo-muscular/ Entrenamiento de fuerza y fitness para las masas Sat, 11 Sep 2010 00:08:41 +0000 http://wordpress.org/?v=2.6.3 http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2006/11/%c2%bfque-es-el-fallo-muscular/#comment-455 Anonymous Wed, 11 Feb 2009 02:52:00 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=4#comment-455 ¿Los principiantes tambien deben llegar al fallo? ¿Los principiantes tambien deben llegar al fallo?

]]> http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2006/11/%c2%bfque-es-el-fallo-muscular/#comment-358 gerar Sat, 18 Oct 2008 19:36:00 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=4#comment-358 hay rutinas que dicen hacer 3 ejercicios de 3 series de aprox. 10 rep para un grupo muscular y en cada serie llegar al fallo. osea que tengo que llegar 9 veces al fallo. me parece que llegas solo con un tacho de creatina y estano al lado. hay rutinas que dicen hacer 3 ejercicios de 3 series de aprox. 10 rep para un grupo muscular y en cada serie llegar al fallo. osea que tengo que llegar 9 veces al fallo. me parece que llegas solo con un tacho de creatina y estano al lado.

]]> http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2006/11/%c2%bfque-es-el-fallo-muscular/#comment-307 Jason Mon, 04 Aug 2008 18:50:00 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=4#comment-307 La capacidad de recuperación está determinada por la genética individual. Asi como hay desde personas Negras con una gran tolerancia a la luz y el calor del sol hasta Albinos, tambien hay personas con una gran capacidad para recuperarse del Stress del Ejercicio y otras que necesiten mayor tiempo de descanso o entrenos mas breves para no sobreentrenarse...Es una cuestion de Prueva-Error determinar el volumen y la frecuencia adecuados. La capacidad de recuperación está determinada por la genética individual. Asi como hay desde personas Negras con una gran tolerancia a la luz y el calor del sol hasta Albinos, tambien hay personas con una gran capacidad para recuperarse del Stress del Ejercicio y otras que necesiten mayor tiempo de descanso o entrenos mas breves para no sobreentrenarse…Es una cuestion de Prueva-Error determinar el volumen y la frecuencia adecuados.

]]> http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2006/11/%c2%bfque-es-el-fallo-muscular/#comment-214 Jason Sun, 04 May 2008 23:33:00 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=4#comment-214 EL "Tonelaje" repercute directamente sobre la capacidad de recuperación corporal.<br/>Es decir, a mayor tonelaje, mayor "daño" al sistema nervioso y al tejido muscular.<br/>El tonelaje se calcula multiplicando kilos*series*repeticiones.<br/>Por lo tanto entrenar al fallo es la manera de inducir crecimiento mas economica, es decir, perjudicando lo minimo posible al sistema nervioso. EL “Tonelaje” repercute directamente sobre la capacidad de recuperación corporal.
Es decir, a mayor tonelaje, mayor “daño” al sistema nervioso y al tejido muscular.
El tonelaje se calcula multiplicando kilos*series*repeticiones.
Por lo tanto entrenar al fallo es la manera de inducir crecimiento mas economica, es decir, perjudicando lo minimo posible al sistema nervioso.

]]> http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2006/11/%c2%bfque-es-el-fallo-muscular/#comment-193 Jason Wed, 23 Apr 2008 00:36:00 +0000 http://masfuertequeelhierro.com/blog/?p=4#comment-193 Durante los ultimos años las "nuevas" teorias de entrenamiento dicen que NO se debe trabajar hasta el fallo muscular, ya que al llegar al fallo el sistema nervioso "se quema", es decir, queda muy dañado y requiere mucho tiempo para recuperarse.<br/>La verdad al respecto es que no hay ninguna evidencia cientifica que demuestre tal cosa.<br/>Entrenar al fallo es la unica forma de asegurar que el cuerpo se adapte, volviendose mas grande y fuerte. <br/>Se requiere por lo menos un 80% de intensidad para provocar una adaptación (en principiantes) y a medida que van progresando, necesariamente tendrán que aumentar dicha intensidad.<br/>Asi pues, la unica forma de asegurar un 100% de intensidad en cada ejercicio es llegando al fallo. Durante los ultimos años las “nuevas” teorias de entrenamiento dicen que NO se debe trabajar hasta el fallo muscular, ya que al llegar al fallo el sistema nervioso “se quema”, es decir, queda muy dañado y requiere mucho tiempo para recuperarse.
La verdad al respecto es que no hay ninguna evidencia cientifica que demuestre tal cosa.
Entrenar al fallo es la unica forma de asegurar que el cuerpo se adapte, volviendose mas grande y fuerte.
Se requiere por lo menos un 80% de intensidad para provocar una adaptación (en principiantes) y a medida que van progresando, necesariamente tendrán que aumentar dicha intensidad.
Asi pues, la unica forma de asegurar un 100% de intensidad en cada ejercicio es llegando al fallo.

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